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来源:未知 时间:2019-09-09 19:27 浏览:

  坐着也能瘦,你相信吗?没听错,这绝对是真的!即使坐着也能减肥。今天小编就推荐给大家一套独家秘笈坐着减肥操。大家也一起跟小编学一学把。六i合采今晚开奖直播

  吸气,右手往上拉长,手肘折下,右手掌放在背后,此时肋骨下缘往内关起来,身体向左倾,鼻子吸~吐~感觉手臂拉长,营养减肥餐,再吸~吐~回復原状,双手再放下。

  反之亦然,左手往上拉长,手肘折下,左手掌放在背后,配合呼吸,肋骨往内收,身体向右倾,鼻子吸~吐~感觉手臂手拉,再吸~吐~回復原状,双手再放下。

  双脚呈90度,臀坐椅边,双手合掌,吸气~吐气,感觉头顶往上,肩膀注意不要长高,左手肘碰右膝盖,这时会觉得肚子痠、手臂痠,吸一口气,臀部离开椅子,膝盖没有一前一后哟!再吸气~吐气~臀部回到椅子上。

  左膝翘二郎腿,大腿拉长,膝盖往下,感觉头顶长高,鼻子吸~吐~双手合掌,肩膀放松,身体往前弯,呼吸,吐一口气,臀部离开椅子。

  Tori提醒大家,运动完是人体代谢最快的时候,可以吃全麦面包、地瓜补充消耗掉的热量,坚果也是!坚果的油脂好,效果最好的减肥产品,可以按摩肠胃(同样是按摩肠胃,做瑜伽必须空腹),香蕉则是最好的食物,一根可抵90大卡,不仅含有酵素,同时可以补充运动燃烧的热量。

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